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setembro 14, 2021

Como perder a vergonha de falar inglês?

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Você tem vergonha de falar em inglês? Até sabe o conteúdo, mas, na hora de falar, parece que o seu emocional te prejudica? 

Não se sinta sozinho! Neste artigo, você vai aprender 10 dicas práticas de como perder a vergonha de falar em inglês e vai conferir: 

  1. Por que sentimos vergonha?
  2. 10 dicas de como perder a vergonha de falar em inglês 

Se preferir, pode assistir ao vídeo no nosso canal do YouTube ou dê play:

Por que sentimos vergonha?

Vergonha é um sentimento inerente à sociedade, que vem à tona quando temos a sensação de fazer algo que, de alguma forma, fere uma norma social. 

A vergonha não é algo necessariamente ruim, afinal, ela tem a função de nos proteger, de trazer o automonitoramento e a consciência, do contrário, todo mundo sairia sem roupa na rua, não é mesmo? 

Mas, ao mesmo tempo, esse sentimento de timidez não pode nos impedir de seguir em frente, e, muito menos, não pode fazer com nos sintamos bloqueados de agir conforme nossos objetivos. 

Quando tratamos da vergonha de falar inglês, isso normalmente acontece pelo nosso pensamento sobre o que o outro pode achar em relação a nossa proficiência e fluência: “o que vão pensar de mim se eu falar errado?” 

Ou seja, sempre está relacionado com aquilo que você pensa que o outro vai agir quando você se expor e, consequentemente, isso te limita a dar o outro passo.O pensamento gera sentimento, que gera a ação. 

Se você tem pensamentos que não contribuem, passa a ter sentimentos ansiosos e, em seguida, pratica ações que visam evitar, afastar a si mesmo daquela situação, afinal, a mente te protege contra sentimentos negativos. 

O grande lance é trabalhar, justamente, os pensamentos, para, aos poucos, ter melhores ações. 

Todos os sentimentos negativos, como vergonha e medo, não são eliminados totalmente; o que é possível de ser feito é aumentar a sua confiança, investindo na emoção oposta, para, assim, equilibrar as suas sensações.

Sempre tenha em mente que evolução pessoal é para a vida, ou seja, é uma constante. Não é à toa que, aqui na Raise, falamos muito em análise, que é o 4º passo do nosso método. Pensamento crítico é necessário para a vida toda e isso te apoia em outras áreas, além do ensino de um novo idioma. 

Sabendo disso, vamos às dicas práticas que vão te ajudar a perder a vergonha de falar em inglês. 

10 dicas de como perder a vergonha de falar em inglês 

Tenha em mãos papel e caneta e confira alguns exercícios que vão te fazer superar a vergonha de falar em inglês. 

Descubra quais aspectos intensificam sua vergonha e de onde ela vem

Faça um exercício de resgate das suas memórias. A nossa vida é composta por setênios, conforme a pedagogia. Isso significa que a cada 7 anos a vida fecha um ciclo, então, pense na sua trajetória a cada 7 anos e tente resgatar as memórias sobre situações que te causaram timidez. 

Isso pode te ajudar a entender o porquê de você sentir vergonha ao falar em inglês, qual a origem da vergonha de acordo com o que você viveu. 

Tente mapear todas as perspectivas da mesma situação

Nossa mente quer sempre nos proteger, mas acaba nos privando de atingir os nossos objetivos. 

Existem diferentes possibilidades de encarar uma mesma situação, portanto, tente analisar quais as outras vertentes de um mesmo fato e veja se, atualmente, você pensa mais nas positivas ou nas negativas. 

Pratique o exercício de gratidão 

Comece a olhar as coisas boas que acontecem ao longo do dia. 

Na Raise, temos uma planilha na qual, todos os dias, anotamos as coisas boas do dia, a palavra que define o dia e uma nota. É se forçar a encontrar algo de bom e, aos poucos, ir neutralizando os pensamentos negativos. 

Foque nos seus pontos fortes

Falar em inglês é apenas uma das habilidades que se tem no idioma. 

Pode ser que você tenha boa escrita, um bom vocabulário, uma ótima habilidade de escutar o idioma etc. Tendo isso em mente, a vergonha de falar pode ficar pequena ao lado de suas capacidades. 

Por isso, escreva no caderno aquilo que você é bom (“I am able to…”) e tente focar nisso. 

Tenha um objetivo 

Nós só convencemos a mente de sair de uma situação se tivermos uma boa razão para isso. 

Se você mostrar para a sua mente qual o seu objetivo e ele for claro, fica mais fácil ganhar pontos com si mesmo e desafiar-se será muito gratificante. De pequenos em pequenos desafios você desenvolve a sua confiança e acaba com a vergonha. 

Mas não precisa de nada grandioso: tenha pequenas metas, assim, é possível ver melhor a sua evolução e, consequentemente, a persistência aumenta. 

Aprenda palavras chaves 

Tenha em mente algumas frases já construídas e saiba os seus significados.

Quando vem a vergonha, muito provavelmente você lembrará daquelas frases já memorizadas e não precisará gastar energia extra para formar sentenças em uma situação na qual você já não está confortável. 

Visualize 

Já é comprovado que quando você mentaliza os seus objetivos, você potencializa a sua realização. 

Visualize a situação que enfrentará antecipadamente, como uma reunião, uma entrevista ou passar pela imigração. 

Por isso que trabalhamos com vídeos ao invés de prova, porque isso te força a se expor e a vivenciar a situação da vida real. 

Converse com você mesmo 

Precisamos nos acostumar com o nosso “eu do inglês”. 

Tudo muda quando falamos em outro idioma: a forma de mexer a boca, as expressões faciais, os gestos etc. É necessário se habituar ao seu “novo eu” na hora de falar em inglês, assim a sua mente não vai encarar essa situação como algo inusitado. 

Um dos maiores erros dos estudantes é ficar muito na teoria e não colocar, desde o início, a prática do idioma. Isso é nada mais que a perda da oportunidade de se reconhecer e ganhar confiança. 

Encontre pessoas tímidas 

Quando você está em um ambiente onde não é exceção, não existe aquele sentimento de ser único e, assim, é possível notar que existem outras pessoas enfrentando os mesmos obstáculos que você.

Além disso, uma estratégia que alguém usou pode te ajudar e conhecer novas pessoas auxilia, e muito, a expandir a mente. 

 Por isso que os fóruns da Raise são divididos por objetivos e por nível de inglês, construindo o sentimento de “fazer parte”.

Fale em frente ao espelho 

De preferência, sorrindo. Sorrir faz mudar o nosso estado interno e traz para a mente uma memória positiva na hora de falar. Reconheça-se e se acostume-se com a sua imagem falando em inglês. 

Pensamentos ruins vão vir, isso é inevitável. O que você não pode fazer é dar muita atenção a isso e, em seguida, deve continuar focado no seu objetivo. Aos poucos, os pensamentos vão diminuindo e vão dando espaço a situações mentais positivas. 

Mas, para que todas essas dicas mudem a sua vida, tenha um caderninho para anotar, mapeie seus sentimentos e evoluções, esteja sempre no seu modo consciente e seja o protagonista do seu aprendizado.

 Não adianta ir atrás de tantos conteúdos e estudar a teoria, sendo que você não se esforça para mudar por dentro, se não encara o aprendizado como algo para a vida.

O inglês é muito mais que só o idioma; a jornada rumo à fluência requer muitas habilidades comportamentais, além da teoria, como confiança, pensamento positivo e capacidade de autoanálise. 

É comprovado que são necessários, pelo menos, 21 dias para se acostumar com um hábito. Então, não é mágica, é dia após dia!

Essas dicas fizeram sentido? 

Se você, depois de executar as dicas, sentir que ainda precisa de um apoio mais profissional, a Raise pode te ajudar com a mentoria de inglês. Ter um mentor ao seu lado faz com que tudo fique mais fácil, pois será possível trilhar a sua jornada e ultrapassar os seus desafios sem tanta dificuldade!

Protagonista, conheça os nossos serviços! 

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